Ricomincio da me… imparo a meditare

Invito a una serata di rilassamento e benessere

Un paio d’ore di esercizi corporei e di meditazione per rilassarci e stare bene attraverso facili tecniche utili per ri-conoscere la forza guaritrice che è in noi.

imparare a meditare

Conosceremo varie tecniche di avviamento alla meditazione, in cui utilizzeremo a volte il respiro, a volte la danza o la voce per muovere il corpo e scaricare le tensioni, riducendo il chiacchiericcio e l’iperattività dei pensieri…

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La Meditazione viene usata da anni come rimedio contro lo stress e delle sue (anche gravi), conseguenze fisiche e degli stati d’ansia (ivi inclusi gli attacchi di panico).
E’ uno “stabilizzatore” dell’umore e previene gli stati depressivi (anche se è sconsigliata a chi non è ancora uscito da uno stato depresso cronicizzato). E’ addirittura entrata come terapia del dolore e anche nei reparti oncologici!

Ecco un breve elenco dei fattori principali (ce ne sono davvero molti altri):

• Malattie cardio-vascolari – (riduzione di 1/3 delle morti per problemi cardiovascolare secondo LaRepubblica del 29/01/06)
• Stabilizzazione dei disturbi del sonno (iposonnia – ipersonnia)
• Disturbi all’apparato digerente
• Capacità di concentrazione
• Prevenzione e cura degli stati d’ansia
• Prevenzione degli stati di apatia
• Maggiore produzione di endorfine – sostanza (neurotrasmettitore) che produce benessere: è la sostanza che permette di anestetizzare il dolore ad esempio si sprigiona mentre facciamo sport
• Maggiore produzione di Serotonina -sostanza (neurotrasmettitore) che produce appagamento: stabilizza l’umore si sprigiona spesso nei rapporti di amore profondo tra partner o tra madre e figlio)
• Maggiore produzione di GABA – sostanza (neurotrasmettitore) la cui carenza espone il soggetto alle dipendenze (alcol, droga, cibo e persino shopping, sesso compulsivo o altro)
• Maggiore produzione di Melatonina -sostanza (ormone) che stabilizza il sonno
• Maggiore produzione di HGH -sostanza (l’ormone della crescita) che protegge dall’invecchiamento dei tessuti
• Maggiore produzione del DHEA – sostanza (ormone) la cui carenza ci espone a tumori, osteoporosi, diabete, obesità e altro. Da questo ormone dipendono molto le nostre difese immunitarie
• Riduzione nella produzione di cortisolo – sostanza (ormone) nocivo per l’organismo. Ha molti effetti nocivi che sintetizzo con una maggiore abbassamento delle difese immunitarie ed invecchiamento dei tessuti
• Inspessimento della corteccia cerebrale (da 8 a 16 millesimi di millimetro secondo una ricerca dello YALE e del Massachussets Istitute of Tecnology)
• Capacità di produrre coscientemente onde cerebrali vicine ad uno stato di profondo rilassamento e concentrazione.

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Meditare = maggior presenza a noi stessi

PER CHI:  la partecipazione, su prenotazione, è libera a tutti: donne, uomini, ragazze e ragazzi di tutte le età, principianti ed esperti delle tecniche di rilassamento e meditazione.

Sono incontri gratuiti e aperti a tutti
Consigliati vestiti comodi, calzettoni, un materassino da yoga, un cuscino e una copertina.

Informazioni e prenotazioni: 334.9161.209

Graditi viveri e vivande da condividere.

OFFERTA LIBERA

QUANDO E DOVE:
Martedì 10 e 24 maggio 2016,  dalle ore 20,30 da Centro Olos a Pordenone in via Oberdan n. 3.

Ulteriori informazioni sui benefici della meditazione, clicca qui

maggior presenza mentale